ryż z

zainwestuj w pudełko na jedzenie i zrób sobie dzień wczesniej np. ryż z tuńczykiem

jesli chcialbys aby to byl zastepnik posilku to tak a jak bialka nie brakuje ale kcal brakuje to moze byc ryz z carbo mozesz tez wziasc pod uwage wymieszanie ryzu z odzywka w blenderze, dodasz sobie orzechy jako zrodlo tluszczy i najlepiej zagryzc jakims warzywem/owocem by znormalizowac ph i dostarczyc mikroskladnikow.

Dobrze gadasz zapedzilem sie . Po treningu makaron/ryz z rybka/piersi. Z kurczaka oczywiscie pozdrawiam

[...] bo nie wiem do jakiego działu mam przenieść, zapoznaj się z regulaminem tego działu to się dowiesz. I tak uważam że wina leży w diecie, na poczatku szło ok ale sie zatrzymało bo przestałeś dodawać kalorii. Każdy piszę nie pytajcie od dietę bo jest ok, napiszcie mi tylko jakie suple mam brać, a tak naprawdę odżywianie dla nich to ryż z kurczakiem.

ryż z dżemem, bananem i jogurtem - hmmmm

no ja rozumiem ale ja nawet nie wiem jaka moglaby byc przykladowa dieta?wiem tyle ze dobrze zjesc ryz z jogurtem po silowni:]

Dobrze. Czy moze byc tak: trening, aeroby, bezposrednio po ryz z twarogiem lub odzywka bialkowa i wafle albo banan. Po godzinie zbilansowany posilek. Dzieki za odpowiedzi i zycze milego dnia :)

wiem ale staram sie dostarczac dziennie zapotrzebowanie :P no ale to jest latwiejsze wypic gainera :) co o tym sadzisz ? czesto jem takie zeczy ryz z mlekiem przed chwila jajko z parowkami :D wiesz o co chodzi

Ale mi chodzi o to aby ryz z czyms jesc zeby nie byl taki suchy.

lekki posiłek przed treningiem, np ryz z jabłkiem smażonym i trochę białka

do sniadania dodaj chleb razowy, w drugim sniadaniu daj bialko(np. twarog), po treningu zadnego twarogu ani mleka... daj tam bialy ryz z jakims mieskiem

wiesz jakby wszystko mialo byc takie latwe to na swiecie niebylo by grubych chudych i kazdy byl by dobrze zbudowany... musisz sie przelamac , ryz z kurkiem czy inny posilek do pojemnika i do szkoly ;) bez wyzeczen niema sukcesu czy jakos tak ;)

Przeczytaj skład gainera - węgle + białko. Czyli to samo co ryz z piersią kurczaka - zamiennik posiłku. Kreatyna natomiast to suplement, który najczęściej bierze sie cyklicznie (istnieje jeszcze stała suplementacja), mający za zadanie podnieść wytrzymałość siłową, przyspieszyć regenerację, dać nam możliwosć pełnego wykorzystania naszego organizmu [...]

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

Po treningu potrzebujesz więcej białka niż jest w jogurcie.Zjedz kasze gryczaną z twarogiem albo ryż z piersią kuraka i bedzie git.

Ok, cos wymysle:) Po treningu ryz z czym najlepiej? Zeby bylo tanie, bo naprawde jesli chodzi o moje finanse to lipa. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-24 20:06:09

[...] na płaskiej. Obadaj jeszcze Juggernaut training system Chada Wesleya Smitha i to na razie chyba tyle :D Apropos sylwetki-niestety micha. Może nie w 100% czysta jak IFBB PRO ryż z kurczakiem i oliwą 5x dziennie ale liczenie kalorii, makroskładników, wybieranie dobrych jakościowo produktów wychodzi na + dla sylwetki widzę na własnej dupie która [...]

ryż z kurczakiem do pojemnika i jest. po co cudować? Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-12-02 18:43:18

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz [...]